旅游的水分弥补，在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗构成极度疲惫。因而，在旅游活动期间，游客除了应保证满意的睡觉之外，千万别忘了水分食物的及时弥补。一、弥补水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的一般茶水，应多喝富含水分的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为抱负。二、弥补维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人分享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不行的。因而，在自在活动之时，可恰当购买含维生素丰厚的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内丢掉桌外补”。三、弥补蛋白质。假设你参加旅游的团队不属奢华团、贵宾团，就别指望餐桌中会呈现丰厚的山珍海味。尽管一般团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以弥补劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡觉之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。四、弥补“精力水分”。除上述物质水分需弥补外，“精力水分”相同不行忽视。当天的游程完毕回来住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或**赏识，劳逸结合，怡然自得，精力直爽，才华
